Träning

Varför ska du äta kakan

Ludwig Ska: Äta Kaka (Mars 2019).

 
Anonim

Anpassad från Peak Performance

Vi har en enda reservoar av hjärnkraft för alla handlingar av kognition och självkontroll, även de som inte är relaterade. När människor blir ombedda att undertrycka sina känslor när de tvingas - till exempel, inte visa frustration eller sorg när de tittar på en tragisk film - kämpar de sedan efter ett brett utbud av orelaterade uppgifter, till exempel motstå frestande livsmedel eller lagra saker i arbetsminne.

Fenomenet slutar inte där. Till och med fysiska utmaningar (t.ex. utförande av en vägg) kan försämras genom att man tidigare utövar sin mentala muskel. Forskning visar att även om deras kroppar är färska, lider de fysiska egenskaperna hos människor som är mentalt utmattna. Olika gränser mellan mental och fysisk trötthet är inte så nära som definierade som vi tror.

Vi har en enda reservoar av hjärnkraft för alla handlingar av kognition och självkontroll, även de som inte är relaterade.

I en studie som är känd med titeln "Hungry for Love: Influence of Self-Regulation on Infidelity", interagerade 32 studenter i exklusiva relationer via chattrum med en förbundsmedlem (dvs. en forskare som spelar med) av motsatt kön. Före denna chatt tvingades hälften av studiedeltagarna att motstå att äta en frestande mat, medan den andra hälften kunde äta för deras hjärtanes önskan. Som du kanske förväntar sig var de som tvingades motstå den frestande maten mer sannolikt att ge sitt telefonnummer till och till och med acceptera ett kaffedatum med förbundsmedlemmen.

Studieförfattarna drog slutsatsen att "Försvagad självkontroll kan vara en potentiell orsak till otrohetens nivåer som uppstår i romantiska relationer idag." Så du kanske vill tänka två gånger innan du uppmuntrar din signifikanta andra att gå på en diet. (Men det visste du säkert redan.)

En titt inuti din trött hjärna

Mer nyligen har forskare börjat studera begreppet mentalmuskel med fancy bildteknik istället för kakor. Vad de hittar är ganska spännande. De sätter folk med utarmade psykiska muskler i en fMRI-maskin (en teknik som låter forskare se på aktivitet i hjärnan) och upptäckte att en trött persons hjärna verkar på ett märkligt sätt. När det visas en frestande bild (som en saftig cheeseburger) eller ombedd att lösa ett svårt problem, ökar aktiviteten i delar av hjärnan i samband med känslomässigt svar (amygdala och orbitofrontala cortex) aktivitet i den del av hjärnan uppdraget med tankeväckande, rationell tänkande (prefrontal cortex).

Andra experiment visar att när någon tvingas utöva självkontroll, minskar aktiviteten i prefrontal cortex helt och hållet. Det är inte konstigt att när vi är mentalt tömda kämpar vi med komplicerade problem och självkontroll, och väljer istället tecknad film och kakor.

Mycket som hur, efter att du har lyft vikter till trötthet, kommer dina armar inte att fungera väldigt bra, efter att du har använt ditt sinne till trötthet - det är att motstå frestelse, fatta ett tufft beslut eller arbeta på utmanande kognitiva uppgifter - det kommer inte heller att fungera mycket bra. Denna utmattning kan leda till att du äter kakor, ger upp för att lösa ett tufft intellektuellt problem, eller till och med förtid ge in under fysiska utmaningar. I värsta fall kan du till och med fuska på dig betydande andra.

Naturligtvis betyder det inte att du borde undvika att motstå alla frestelser på dagar när du behöver mer mental uthållighet, snarare att vi kan träna vår viljestyrka på samma sätt som vi kan träna våra muskler. Precis som din kropp, stressar och tillåter sinnet att återhämta sig gör det starkare.

Forskare har upptäckt att ju mer vi motstår frestelsen, tänker djupt eller fokuserar intensivt desto bättre blir vi på det. Faktum är att en ny forskningslinje strider mot den som särskilt bestämd är, inte så begränsad som forskare trodde en gång och föreslår att genom att framgångsrikt slutföra mindre produktiva förändringar kan vi bygga styrkan för att slutföra större i framtiden. Så ät kakan och ge din hjärna en vila eller inte-och bli bättre mot att motstå framtida kakor. Hur som helst vinner du.

Vill du lära dig mer om hur man slår utbränningen, uppfyller dina mål och känner sig bättre i allmänhet? Kolla in resten av Peak Performance som finns tillgänglig i Rodale Bookstore.