Nyheter

När denna cyklist behövde extra uppmuntran var Twitter där för att hjälpa

Göteborg kommunfullmäktige 2017-12-07 (November 2018).

 
Anonim

Den 27 maj fann Twitter-användaren Steve James sig i behov av viss motivation. Efter att ha åkt 12 miles, tweeted den 51-åriga som han kände "helt krossad". Lastbilchauffören hade aldrig riktigt tränat tidigare och letade efter "en snabb fix".

Själv i morgon vilar jag efter bara sex mil med att cykla, klarade jag bara 12 helt och helt splittrat, jag får ingen övning, jag är 51, överviktig som jag är lastbilschaufför och gör absolut ingenting som innebär motion … ser ut för några snabba fix tips pic.twitter.com/51UXMnumup

- steve james () 27 maj 2018

James tweet fick lite oväntat drag med över 2000 gillar och nästan 900 kommentarer från anhängare och andra medlemmar i cykelgemenskapen. Även om många svarare påpekade att det inte finns några "snabba korrigeringar", var de också snabba att ge råd.

För att vara ärlig finns det ingen snabb fix …
Det tar allt tid och ansträngning att du ska titta på en långsiktig plan. Så länge du gör stadiga framsteg är allt som händer … bra på dig för att du ska gå?

- Cykellastare () 27 maj 2018

Cykeltren och vice president för ryttarutveckling på Century Road Club Association, samtycker Tara Parsons. "Att komma tillbaka till form är inte en snabb lösning, snarare ett långsiktigt engagemang, " säger hon.

Parsons betonar hur viktigt det är att vara realistisk om vad som är möjligt för James (eller någon i en liknande situation), snarare än att överdriva den. Parsons föreslår ökad körsträcka inte mer än 50 procent åt gången. Till exempel, efter den 12 mil långa ratten, ska James sikta på 15 till 18 mil på nästa. Hon rekommenderar också att blanda ritten upp-en lång resa per vecka med två kortare och enklare åkattraktioner.

"Hans byggnad över tiden ska vara gradvis så att han inte överdriver någonting eller skadar sig", säger Parsons. "Så småningom kunde han lägga till en annan träningsdag till sitt schema också. Men av cykeln rekommenderar jag lite styrka och kärnutbildning, även om det innebär att offra en ridningsdag. "

Alla nybörjare träning på cykeln bör vara i en konversation takt till att börja med, enligt Peloton instruktör Christine D'Ercole. Sedan försök gradvis med mer måttliga till utmanande åkattraktioner.

"Vi har en mycket större risk för skada, ytterligare sätter oss tillbaka, om vi går hårt ut ur portarna efter att ha varit stillasittande länge. Den hårdaste muskeln att träna är tålamod ", säger hon.

Bortsett från träningstipsen fick James många budskap om positiv uppmuntran att behålla det. Här är vad Twittersphere hade att säga om hur James kunde arbeta upp till sina mål.

Det är 12 miles mer än de flesta, stor ansträngning! Inga snabba reparationer tyvärr, men det tar inte lång tid att börja märka en förbättring om du kan gå ut en eller två gånger i veckan. Sedan börjar roligt verkligen. Håll den igång ??

- Chris Hoy () 28 maj 2018

Få en billig cykeldator som mäter kadens, behöver inte vara snygg. Att hålla sig i 80-90 varv per minut genom att använda växlarna, inte oroa dig för mycket om hastighet, hjälpte verkligen min träning och uthållighet.

- William J Hulley () 27 maj 2018

Njutning är # 1-förutsägaren för att någon kommer att hålla sig till ett träningsprogram. Rid för roligt och äventyr och du fortsätter åka ridning.

- Vad är Dope? () 28 maj 2018

Nästa dag lade James sin Strava-rutt på 23 kilometer - eller cirka 14 miles - och verkar inte ha planer på att sakta ner när som helst snart.

Känsla öm men jag är överdriven efter att jag är överdriven och suger av den här tweeten så det gör att jag vill gå ut och bevisa för mig själv, min familj och Twitter-samhället, att jag förhoppningsvis snart kommer att bli starkare och friskare

- steve james () 29 maj 2018

För cyklister är det sannolikt ingen överraskning att samhällsshowet uppträder för att stödja en man som James, men den här goda historien visar att sociala medier kan vara en plats där vi uppmuntrar varandra och en oväntad källa till motivation och ansvarlighet.