Träning

Super-Swole Sunday: Hur man vänder Super Bowl till en mästare-nivå tränare träning

Report on ESP / Cops and Robbers / The Legend of Jimmy Blue Eyes (November 2018).

 
Anonim

Det stora spelet är inställt för söndag. Du har ett val: Du kan parkera din derriere på davenport (för Pats fans, det är ett gammalt ord för soffa, från den nuvarande Massachusetts Furniture Manufacturer med samma namn) fyller ditt ansikte i fyra timmar, eller du kan göra tiden flyger (som en örn, om det är din anslutning) genom att komma på din tränare och göra vår Super Bowl inomhuscykel extravaganza, därmed tjäna den återhämtning del och brygga.

Vi visste att du skulle göra rätt val, vilket var anledningen till att vi kokade upp denna träningsövning i samarbete med David Ertl, Peaks Coaching Group Elite Coach. Ertl sätter ibland sin tränare till ett söndagsspel och gör sprintintervaller varje gång bollen är knäppt tills att visselpipan slår spelets död, eller "vanligtvis ca 8 sekunder", säger han. För det stora spelet, har vi lagt till några fler element för att förstärka det roliga. Det är lite som ett drickningsspel, förutom varje gång en av dessa Super Bowl-situationer inträffar spricker du!

Som ett dricksspel kan det bli lite överdriven om du försöker det för hela shebang. I stället hoppa på och värma upp under pregame och hymnen; spela under första halvleken i halvtidsutställningen; och svalna och tanka under andra halvåret.

Alla poäng (dvs. Touchdown, Field Goal, Safety)

20-sekunders sprint!

Kickoffs & Punts

30-sekunders utladdning av sadelhöjden (öka motståndet och låtsas att du laddar upp en kort kickerklättring).

Penalty Flags & Sacks

30-sekunders Monster Mash: Växla till ett stort redskap och utan att komma ut ur sadeln, tryck HARD för att växeln ska växlas så snabbt som möjligt under intervallets varaktighet.

Meddelande Mentions av:Gummi Hund Masker, Philadelphia Fan Behavior, Tom Brady's hand

10-sekunders sprint!

Öl & Bil / Lastbilreklam

High-cadence spinning borr: Syfte för> 100 varv per minut för annonsens varaktighet

Halvtidsshow

2 x 10 minuters tempo (~ 75 till 84 procent HRR, 7 till 8 på skala 1-10) med 5 minuters återhämtning mellan intervaller

Kyl ned och tanka!