Träning

Över Counter Cures för vanliga sjukdomar

The Ebola Virus Explained — How Your Body Fights For Survival (December 2018).

 
Anonim

Din sprint till mållinjen var inte uppmuntrad av personliga rekordambitioner eller konkurrenskraftig brand. I stället var det kvällens curry chicken. Din nästa händelse: en bindestreck till apoteket. Men när du är där, förvirrar förvirring lättnad. Du når för de rosa grejerna. Vänta. Vad sägs om p-piller du såg på tv? Eller kan en antacida göra tricket?

Det är svårt att välja dessa dagar. Enligt Consumer Healthcare Products Association säljs mer än 100 000 överkvotsprodukter i USA. Oavsett om det är fallet med GI-nöd, en bankande huvudvärk eller en rinnande näsa, vill cyklister snabbt fixa som inte saktar ner dem. Med hjälp av flera läkare och farmakologer sammanställde vi en lista över de bästa cyklistvänliga biprodukterna, för cyklister har ingen tid för sjukdom.

Din fötter kliar och brinner
Idrottarens fot är en svampinfektion som trivs i fuktiga områden som skötrumsduschar och våta strumpor. Använd en behandling med terbinafin eller butenafin, som dödar svampen snabbare än andra läkemedel, säger Steve Pray, doktor, professor i nonprescription drugs vid Southwestern Oklahoma State University.
Din fix: Lamisil AT, som innehåller terbinafin; Lotrimin Ultra, som innehåller butenafin; eller generiska versioner av dessa märken.
Extra Tips: Byt ut av blöta strumpor, använd flip-flops i garderoberna och torka fötterna senast när du stänger av.

Montezuma tar sin hämnd under dina åkattraktioner
Magsjukdomar kan störa en körning av olika orsaker, inklusive överdriven hydratisering. "När du dricker för mycket vatten, rör det sig genom GI-kanalen utan att bli absorberad, och det orsakar diarré", säger James Glazer, MD, en professor i idrottsmedicin vid University of Vermont School of Medicine. Så begränsa vätskeintaget till mindre än 16 ounce en timme före en körning. Undvik också livsmedel som är höga i protein, fett eller fiber, som är långsamma att smälta. Glazer varnar för att göra vana med att ta anti-diarrémedia som innehåller loperamid, såsom Imodium AD, före en åktur. Loperamid kan maskera symptom på uttorkning och det kan regelbundet orsaka förstoppning eller skada på din GI-foder.
Din fix: vismut subsalicylat, som är mildare i magen. Det finns i Pepto-Bismol och generiska märken.
Extra Tips: Möt dig med en sportnäring. Tweaking din kost kommer sannolikt att minska ditt behov av gropstopp.

Huvudet dunkar innan du börjar pounda trottoaren
För huvudvärk, ta acetaminophen istället för icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) före körning. NSAID sänker blodflödet till njurarna, vilket reglerar salthalten. Om du också överhydrerar detta ökar din risk för att utveckla hyponatremi, en låg koncentration av natrium i blodet som kan leda till koma, anfall och i sällsynta fall döden, säger dr. Maharam. Spara antiinflammatorierna för att lugna dina efterkört ont och smärta.
Din fix: Tylenol 8-timmars utökad hjälp och generiska märken som innehåller 650 mg acetaminofen.
Extra tips: Få en massage. University of Miami forskare fann att två veckovis 30-minuters massage minskar huvudvärksmärta hos migrän.

Det finns en brasa i bröstet
För snabb halsbrännskador, välj flytande formler över tuggor. "Vätskan fungerar omedelbart", säger Paul Doering, MS, vid Institutionen för Farmaci Practice vid University of Florida. "Tabletten har en 10 till 15 minuters fördröjning eftersom den måste sönderfalla."
Din fix: Mylanta, Maalox och flera generiska märken erbjuder flytande antacida.
Extra tips: Lägg av koffein - det slappnar av muskeln som håller mat och syra i magen.

Du har en blås så stor det behöver sin egen sko
En liten blås kan lämnas ensam, men allt större än en krona behöver prodding. Annars skulle det kunna brista i mitten och bli smittad. För att tömma, sterilisera en nål med gnidningsalkohol och håll försiktigt fast blåsan. Lämna hudens flik ensam. "Det verkar som en naturlig Band-Aid, " säger Maharam. Applicera en antibiotisk salva som innehåller bacitrain och polymyxin och täcka med ett bandage. Var trött på salvor som innehåller ett tredje antibiotikum, neomycin, vilket kan utlösa en allergisk reaktion hos vissa människor.
Din Fix: Polysporin salva (eller ett generiskt märkes ekvivalent).
Extra Tips: Dr Glazer rekommenderar flytande bandage över den traditionella sorten. "Smuts och grit och jämna bakterier kan ackumuleras under en vanlig Band-Aid", säger han. "Om du applicerar en flytande Band-Aid till ett rent område, blir ingenting där inne."

Din (sätt in kroppsdelen här) ont
"För leder är is det bästa sättet att minska inflammation och smärta, säger Glazer. Även om du kan köpa ett ispaket på en drogaffär, är Glazer delvis till livsmedelsbutiken alternativ: frysta ärter. Is din knä eller fotled i 20 minuter, ta sedan bort packet för 20. Fortsätt denna cykel tills du känner lättnad. Om smärtan är muskulös, applicera is under de första 24 timmarna och byt sedan till värme. Glazer föredrar värmeomslag som, till skillnad från värmekuddar, inte överhettas och brinner huden. De tränger också djupare och håller längre - du kan bära dem i upp till åtta timmar.
Din Fix: Frysta grönsaker; ThermaCare Air-Activated HeatWraps.
Extra Tips: Minska inflammation från insidan med en antiinflammatorisk som ibuprofen. Franska forskare fann att artroslidare som tog 400 milligram ibuprofen hade 23 procent mindre smärta än de som tog 1000 mg acetaminofen.

Germ Warfare
Behåll dig med dessa verktyg för att hålla dig utanför läkarens kontor och på vägarna.

Desinfektionsmedel eller våtservetter. Torka ner din arbetsytan dagligen. En studie från University of Arizona fann att det genomsnittliga skrivbordet rymmer upp till 400 gånger mer bakterier än en toalettstol.
Vitamin E. En studie från Oregon State University fann att ultramarathoners som tog 400 IE av vitamin inte drabbades av immunförsvaret som vanligen orsakades av extrem motion.
Luftfuktare. "En luftfuktare håller näsan från att bli irriterad och gör motståndsbarriären mellan dig och bakterierna starkare", säger Glazer.
Handtvättmedel. Aktiv ingrediens etylalkohol är ett antiseptiskt medel som dödar bakterier utan vatten.

Denna artikel uppträdde ursprungligen på Runner's World.

Social bild med tillstånd av Gruber Images.