färdigheter och tips

Nutritionists avslöja mest missförstörda viktminskning råd de har hört

Carb-Loaded: A Culture Dying to Eat – Special Features – (Oktober 2018).

 
Anonim

När det gäller dåliga viktminskning rekommendationer har dietister höra allt från sina kunder. Här är de tips som de önskar att du skulle sluta tro, plus några beprövade strategier att använda istället. (Bli med förebyggande 21-dagars utmaning för att gå ner i vikt och känna dig fantastisk på sommaren!)

"Buh-bye till all ohälsosam mat i mitt liv."
Gå vidare och bryta ut din glada dans: Du behöver inte skära ut pommes frites eller glass (eller vad som helst "dåligt för dig" mat du älskar) helt. "Det finns plats för fettiga, söta och salta livsmedel, såväl som alkohol", säger Golem. "Det är en fråga om att äta gott de flesta gånger." Förutom att göra din diet för strikt kommer sannolikt att bli eldsvåda, vilket leder till deprivation och bingeing. Hur kan du faktiskt uppnå måtta? "Ange gränser", säger Golem. "Till exempel älskar jag efterrätter, men de är en av mina utlösande livsmedel. Jag har svårt att äta en riktig serveringstorlek när de är där. Så mina gränser för desserter är att jag äter en enda portion bara en gång i veckan -på fredag ​​kvällar. "