färdigheter och tips

Hur man gör din första cykel MS 150 Ride Awesome

How to travel the world with almost no money | Tomislav Perko | TEDxTUHH (Januari 2019).

 
Anonim

Joe Grubbs var inte cykelåkare. Trots att han sprang, hikade och ibland träffade gymmet hade den 35-årige från Los Angeles inte ens en cykel. Men när Grubbs lovade sin bror, skulle de göra den två dagar, 100-mils cykel MS Coastal Challenge tillsammans i oktober 2015, blev han plötsligt expert på hur en nybörjare cykelåkare kan förbereda sig för sin första långdistanscykelhändelse. När han blev färdig med att springa från Los Angeles till Ventura och tillbaka i en värmebölja, hade han fått viktiga insikter som han skulle kunna använda på sitt nya jobb: Chef för cykel MS för kapitlet södra Kalifornien och Nevada i National Multiple Sklerossamhälle.

Vill du bygga upp för att rida 200 miles? Prova vår träningsplan för tvåhundratalet och krossa din längsta ritt än!

MS-turer är populära inträdespunkter för cykling för nybörjare som Grubbs. Som den största fördelrittserien i USA ritar de mer än 100 000 deltagare och höjer mer än 80 miljoner dollar för MS-forskning varje år. För att hjälpa nybörjare hantera svårigheterna med en typisk MS 150-tur, som i allmänhet består av två på varandra följande 75 mils dagar, pratade vi med en expertpanel som deltagit. Här är vad de sa om att hoppa in i din första cykel MS-resa. (För mer tips om hur man bryter in på längre turer, överväga att kolla in vårt Century Training Program.)

TRÄNINGEN

CYKELN

GEARET

ÅKTUREN

MINDSET

När det börjar bli svårt, kom ihåg varför du är där. "När jag är utsliten, när kullarna verkar för länge, när allt jag vill göra är att sluta tänker jag på Mike", säger Brian Theobald, den ledande Los Angeles MS fundraiser i år med en häpnadsväckande $ 18.749. "Mike är min vän med MS. Han har inte lyxen att vara ute här i vacker natur på en cykel. "Och du har inte lyxen att låta honom gå ner.