hälsa och näring

Hur svett fungerar

Sluta lukta svett med enkla knep - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2019).

 
Anonim

Beräkna din ränta
En cyklist kan kasta två till tre pund i timmen medan man rider hårt. Varje pund är ungefär 16 gram svett. Men människokroppen kan inte ersätta all den vätska som den förlorar, så sikta på att dricka sju till 10 ounces var 10-20 minuter beroende på din timmes svetthastighet. Använd denna räknare för att bestämma din svettfrekvens.
HUR DET FUNGERAR
Svett är som central AC för din kropp. På heta dagar eller när du maler upp på en kulle, producerar körtlar under huden svett och skickar den till ytan, där den avdunstar. Varje droppe som vänder sig till ånga drar värme bort från din kropp och du känner dig kallare. Ju varmare du får desto mer svettas du.
När det inte fungerar
På dagar när det finns mycket fukt i luften kan inte svett indunstas - så snabbt som det gör det svårare för kroppen att svalna. Det är därför värmerelaterade problem som kramper, utmattning och värmeslag är vanligare i fuktiga miljöer än i torra.

Om din …

STANKAR
Din kost kan vara att skylla på. Koffein stimulerar svettkörtlar under dina armar och i hårbotten och ljummen, vilket utsöndrar en fet, odifer svett. Och om du äter en mycket låg carb-diet bryter din kropp ner protein och fetter, vilket skapar aceton, som utsöndras genom svett och har en distinkt ammoniaklukt.
häller
Du är hydratiserad och arbetar hårt. Kryssade ryttare får inte svettas mer än cyklister som inte är lika passande. men de kan arbeta hårdare och producera mer svettning. I heta förhållanden har fitters idrottare dock större svettkapacitet, enligt forskning som publicerats i The American Journal of Physiology.
STAINS
Du kan förlora mycket salt. Mindre passformiga ryttare som inte brukar rida i värmen kasta mer natrium än sina montörer, värmeacclimatiserade motsvarigheter. Välj en drink med 400 till 600 mg natrium per portion.
STOPS
"Du ersätter inte din vätskeförlust på ett adekvat sätt, säger Penn State University svettforskare Caroline Smith, PhD. Prestanda börjar dämpas när du förlorar mer än 2 procent av din kroppsvikt. Detta är ett tecken på värmeutmattning, när din kärntemperatur kan stiga snabbt, vilket kan leda till värmestrålning.