Träning

Century Plan

Westward's "21st Century Plan" Video (Juli 2019).

 
Anonim

Mer än en halv miljon människor har slutfört ett sekel med våra enkla 10-veckors träningsplaner.
För tjugo år sedan skapade vi vad som förmodligen är den mest framgångsrika århundradsutbildningsplanen i historien. (Ingen håller statistik - men vi brukade, och 1993 rapporterade vi att mer än 300 000 cyklister hade använt vårt no-nonsense, effektiva program för att slutföra en 100 mil lång ritt.) Det finns aldrig några garantier i cykling - du kanske drabbas av den sju-platta dagen, eller möta ditt livs kärlek och knyta PB & J vid första stopp och överge alla andra sysslor på platsen - men dessa planer är så låsta som du får.

Välj din plan :


Century Plan, Att göra det:Är cyklisterna som försöker sitt första århundrade, för dem som för närvarande är genomsnittliga 40-50 miles per vecka, eller som i naturen är mer preliminära.
Registrera dig nu>

Century Plan, för att sätta skruvarna på den:är utformad för ryttare som vill driva igenom ett sekel, eller de vars nuvarande veckovisa körsträcka överstiger 75.
Registrera dig nu>


Oavsett vilken plan du väljer får du:
• Dagliga e-postmeddelanden som påminner dig om dagens träningspass
• Detaljerad beskrivning av varje dags träning
• Tips om träning, näring, återhämtning och mer
• En interaktiv träningslogg som låter dig spåra körsträckor, rutter, måltider och mer
• Verktyg för att ladda upp data från din Garmin, GPS, hjärthögtalare eller annan träningsenhet
• Tillgång till träning från din smarta telefon
• Nästan 400 000 rutter från hela världen och verktyg för att kartlägga din egen