hälsa och näring

Kan koffeinvatten hjälpa dig att driva din åktur?

HUR MAN TRIMMAR EN 940 | VLOGG #429 (December 2018).

 
Anonim

Det finns ett nytt sätt för cyklister att få buzzed upp: koffeinfritt vatten. Den oskyldigt kallade flaskdrinken låter som att den kunde ge det bästa av alla möjliga världshydrering och koffeinering. Men några frågor kvarstår: Fungerar det och är det hälsosamt?

För dem som inte har provat trenden, spoiler alert: koffeinfritt vatten är i grunden smaklös vatten blandat med smaklös koffein för att göra en drink som smakar som, bra vatten. (Några märken som Avitae, Caffeinated Club och Krank2O kommer också i en mängd olika smaker utan att lägga till socker, men vi pratar inte om någonting nära Monster Energys starka smak.) Beroende på varumärket väljer din H2O mig -up kan innehålla var som helst mellan 45 milligram och 125 milligram koffein i en flaska.

Varför inte få din koffeinfix från kaffe eller te? Våra tankar exakt. Men om du tror att du föredrar en kall dryck i varmare väder (och inte har sugits in med is-kaffetreningen) eller precis som tanken på att vara amped upp hela tiden - vi får det - här är vad du behöver veta om myter och sanningar av koffeinhaltig vatten.

Påstå: Det är kalorifritt och ett hälsosamt sätt att få min koffein.

Verklighet: Ja, koffeinhaltiga vatten som Element och Water Joe är inte bara kalorifria utan även sockerfria. Sedan har en kopp svart kaffe bara en kalori och är också sockerfri, medan te klockor in med en hel del 2 kalorier per portion. Så ditt kalorifria argument? Det håller inte riktigt upp. Dessutom, varför dricka något ut en plastflaska (hej, BPA och BPA-fri kemikalier) när du kan dricka något ur en fin toxinfri keramisk rån?

Påstå: Kaffe och te dehydrerar mig, men koffeinfritt vatten kommer inte.

Verklighet: Koffein, i vilken form som helst, är ett diuretikum. "Även när du får koffein i kaffe, sparar du fortfarande en vätska. Vatten förnekar inte effekterna av koffein", säger Felicia Stoler, RD, en nutritionist och träningsfysiolog med bas i New Jersey. Och trots sin tendens att gå igenom dig, kommer koffeinhaltiga drycker inte att orsaka uttorkning, tillägger Stoler.

Påstå: Det har lika mycket koffein som en kopp kaffe.

Verklighet:De 125 milligramen koffein i en 16, 9-uns flaska Avitae (den starkaste dosen vi kunde hitta) har lika mycket koffein som en kopp kaffe - om du dricker en svag brygga eller något ur en Keurig. Koffeinvatten är dock ingen match för ett stort kaffe från Starbucks, som innehåller en hel del 260 milligram koffein. Du kanske inte vill veta hur mycket koffein en venti har. (Självklart gör du det - det har 415 milligram av de bra grejerna).

Vår dom? Ökningen är äkta, men vi föredrar fortfarande att köra upp våra turer med kaffe eller te, lägga till i ett kafé och sluta med vanligt vatten i våra flaskor.

Artikeln Caffeinated Water: Helt fantastisk eller bara vanlig ohälsosam? Ursprungligen sprang på EatClean.com.