Träning

Är Tour de France Riders Healthy?

Lil Pump: A Day In The Life (Mars 2019).

 
Anonim

Tour de France är nästan oförskräckligt det svåraste uthållighetsevenemanget på planeten. Träningsforskare har beräknat sin TRIMP ("träningsimpuls", träningsvolym x träningsintensitet, en metrisk som Strava lider poäng) värdet för 21-dagars nedgången vid en astronomisk 7, 112. För referens är TRIMP för att köra maraton cirka 300. Under tävlingen blir ryttarna alltmer kataboliska och äter i sin egen muskelväv snabbare än de ersätter den. De blir också pseudoanemiska när de riter genom röda blodkroppar, och deras immunitet plummar när deras fria radikala skador stiger.

Så, ja, ingen skulle kalla Touren sig särskilt frisk. Men alla de veckorna när de inte stränger rakhyvelens tunna tråd mellan att lysa upp den och gå ner i flammor? Pro pedallersna verkar skörda några varaktiga belöningar … även om vissa risker kvarstår. Så här klarar de sig mot vanliga människor som måste rida sina kontorsstolar mer än sina cyklar i tre veckor i juli.

(Oavsett om du vill förbättra dina tider eller bara åka snabbare, starkare och säkrare, kolla in tipsen i vår fullständiga färdvägscyklingskunskap .)

Kondition

Ingen brainer här. Tour de France ryttare är passande. Genom guldstandardmätningen av kardiovaskulär träning, V02max, eller hur mycket syre din kropp kan använda per minut, är de ungefär dubbelt så passa som den genomsnittliga, icke-Tour-ryttare av samma åldersgrupp som är i rättvis till god form. Den typiska människa har en V02max av ca 40 ml / kg / min till 45 ml / kg / min. Forskning visar att de bästa Tour-ryttarna måste klocka minst 80 ml / kg / min för att vara i allvarlig strid.

Kroppssammansättning

Ingen överraskning här, Tour Riders (även om vissa verkar sakna i överkroppen muskeln) har hälsosammare än genomsnittliga kroppssammansättningar över hela linjen. Klättrare tenderar naturligtvis att vara whippet thin i en genomsnittlig höjd av 5'8 "till 5'10" och en genomsnittlig vikt på bara 132 till 145 pund (BMI 19-20). Tidsförsök specialister, men fortfarande mycket luta, är större och tyngre, i genomsnitt 5'10 till 6 'i höjd och 154 till 165 pounds (BMI ~ 22) i vikt. Podiumkonkurrenter är lite lättare, men närmare TT bygger. Däremot är den genomsnittliga amerikanska mannen för närvarande 5'9 "och 195, 5 pund och den genomsnittliga kvinnan är för närvarande 5'4" och 166, 2 pounds, vilka båda kommer in i BMI över 26 år (det sunda utbudet, men det finns en debatt om BMI, är 18, 5 till 24, 9).

Fit Chick's Fat Frying Workout:

Dödlighet

Trots vissa rädslor för att alltför mycket tröttsam träning (som slipning över Alpins toppmötet efter toppmötet efter toppmötet) kan ta flera år av sitt liv, finner forskningen att Tour ryttare fortsätter att överleva resten av oss. En studie som jämförde dödsgraden på mer än 830 Tour ryttare från Frankrike, Italien och Belgien med befolkningen i befolkningen visade att cyklisterna bodde i genomsnitt 17% längre (levande till 81, 5 vs 73, 5).

Skeletthälsa

Den här kan vara en chink i rustningen, ganska bokstavligen. Konkurrenskraftiga cyklister står i riskzonen för låg bentäthet om det är allt de gör, eftersom cykling är en icke-bärande sport. University of Oklahoma forskare som skannade skelett med 32 konkurrenskraftiga manliga cyklister i åldrarna 18-45 fann att nästan alla hade lägre benstensitet än deras samma ålder som inte var konkurrenskraftiga cyklister. Några hade även osteopeni, en föregångare till osteoporos. Den tidvattnet kan dock vända, eftersom den yngre generationen professionella cyklister utför rutinmässigt mer bebyggande styrka och kraftutbildning och ny forskning avslöjar att dagens 19-åringar är som stillasittiga som 60-åringar.

Hjärthälsa

Den här är en klibbig widget. Uthållighetstrening gör ditt hjärta större, så det kan pumpa mer blod till dina arbetsmuskler. Det är en bra sak för att öka din V02max. Men det finns frågor om det inte heller tar hänsyn till det faktum att uthållighetsutövare har ökad risk för ett hjärtrytmproblem som kallas förmaksflimmer som orsakar en oregelbunden, ofta snabbare än vanlig hjärtrytm för en viss aktivitetsnivå.

"Mycket, men absolut inte allt, av den ökade livslängden bland Tourcyklister tros bero på bättre hjärt-kärlsjukdom", säger Larry Creswell, MD, en kardiolog som vanligtvis ser uthållighetsutövare som patienter. "Det kanske inte är någon överraskning, men det kan verkligen finnas en hjärtrisk som kommer med cykeltid på lång tid. Även om det är sällsynt finns det exempel på professionella ryttare med hjärtstopp eller hjärtinfarkt, antingen under träning eller tävling, och det här ofta förekommer hos relativt unga ryttare. Vi vet också att långlivade idrottsutövare av alla slag, inkluderade cyklister, har högre än förväntat antal förmaksflimmer. Även om atriell fibrillation allmänt anses vara en "godartad arytmi", kan detta tillstånd associeras med andra viktiga problem som stroke. Tourcyklister är en fantastisk ras och vi kan lära oss mer av noggrann studie av deras hjärthälsa över deras livstider. "