färdigheter och tips

9 cykel nybörjare misstag att undvika

What makes us feel good about our work? | Dan Ariely (Januari 2019).

 
Anonim

Det är National Bicycle Month, och vi ser alla fram emot att ha fler företag i cykelbanan. Men om du är en början ryttare kanske det inte räcker med att känna till de grundläggande reglerna på vägen. Här är några vanliga fällor för nya cyklister - och enkla lösningar för att göra ritten mer säkra och roliga.

Håll inte din cykel
Du behöver inte vara en pro nyckel, men rutinunderhåll kommer inte bara att spara dig en bunt i cykelbutiken utan förlänga även cykelns livslängd. Kolla in dessa tre superlätta underhållsuppgifter som din cykelmekaniker önskar att du skulle göra.

För mycket för tidigt
En av de största källorna till skada kommer från att försöka ta på för mycket körsträckor innan du är redo. Bygg upp långsamt, lätta in, och ge din kropp tid att anpassa sig till nya avstånd. På samma sätt, om du är på träningsresa, börja inte för fort och riskera utbrändhet och trötthet under andra halvåret. Värm upp under den första tredjedelen av ritten, sätt sedan in en rytm för den andra, och ge den allt du har för den sista tredjedelen.

Bär inte en reserv eller en plåtsats
En minut är du ute på spåret, kryssar tillsammans med den perfekta svängvinden, som har tiden för ditt liv. Då splittras det omedvetna ljudet av luft som hyser ut ur dina däckar din fredliga reverie, och festen är över. Om din platta däck backup plan är att ringa en vän, ta några minuter och kolla in denna guide för att byta ett rör eller lappa en. Du kommer inte att tro hur mycket mer oberoende du kommer att känna med de rätta verktygen till hands-ett reservband, en patch kit, spakar och en mini-pump - och kunskapen att återfå dig på vägen om 15 minuter .

Använd inte dina växlar
Gears är dina bästa vänner på en klättring, och din största källa till fart på en lång, rullande sträcka. Men det tar lite övning att hänga på när och hur man byter till ditt mest effektiva redskap. Här är en grundläggande guide till att använda alla dina saker.

Att inte respektera förpackningen
Gruppresor har sitt eget protokoll och etikett av en anledning. Det är lätt att orsaka en krasch om din ridning inte är förutsägbar. Om det är första gången du rider med en ny grupp, häng på baksidan, följ och fråga om hjälp om du behöver det. För mer om grupp-ridning regler och teknik, kolla in den här artikeln.

Inte tankning tillräckligt
Om du bara rider i en timme behöver du inte äta på cykeln (men ta med vatten). Men om du planerar att rida över två timmar, ta ett mellanmål och börja äta 45 minuter till en timme i din tur och fortsätt att äta små mängder var 15 till 20 minuter. Glömma att tanka kan sätta din kropp i ett underskott och få dig att bonk eller gå in i ett hypoglykemiskt tillstånd. Trötthet, irritabilitet, yrsel, illamående, förvirring - det är inte ett starkt sätt att avsluta en åktur.