hälsa och näring

8 saker som händer när du slutligen slutar dricka diet soda

Anonim

Du har bestämt dig för att ge upp diet soda-bra idé! Kanske slog du inte på dina mål för racing-vikt eller kunde inte stomach den långa listan över ingredienser längre. Eller kanske hörde du en för många gånger att sakerna inte är bra för dig.

Oavsett orsaken kommer att eliminera diet soda från ditt dagliga intag att förbättra din hälsa från topp till tå och öka din körförmåga igen. Forskning om diet soda är fortfarande i sin linda, men det finns tillräckligt med att identifiera vad du kan se fram emot när du sätter ner burken och svalnar efter ritten med ett osmältat ist te istället.

Din inställning till matförändringar
Eftersom diet soda inte har några kalorier, tycker människor som dricker dem ofta att det är okej att hänge sig någon annanstans, säger Bainbridge. Ofta ser hon hennes dietdrinkdrivande patienter att göra dåliga matval, som en burgare och pommes frites, en bit tårta eller potatischips, för att de tror att de har råd med de extra kalorierna. Plus, läsk levereras ofta ohälsosam mat. "Ibland är de dåliga valen uppbyggda vanor", säger hon. "Du är konditionerad att ha soda med chips, pommes frites eller något sött. När du eliminerar läsken, bryter du också skräpmatens vana."

Du hanterar alkohol bättre
Det är ett faktum: Diet soda får dig förtunnad snabbare. När du blandar det med alkohol, tappar din mage ut snabbare än om du använde vanlig soda, vilket medför en drastisk ökning av blodalkoholkoncentrationen, enligt en australisk studie som rapporterats i American Journal of Medicine.Och när du lägger till koffein, se upp. En annan studie i tidskriften Alkoholism: Klinisk och Experimentell Forskning visade att barpatronser som blandade drycker med dietkola var berusade mycket lättare och ofta. Din bästa satsning på en mixer? Club soda, som är naturligt socker- och kalorifri.

Fettlagring och diabetesminskning minskar
Våra hormoner kan förklara det stora paradoxet för varför människor blir viktiga när de byter till diet soda. En studie i Diabetes Care fann att dricka två tredjedelar av en diet soda innan de ätit primed bukspottkörteln för att släppa mycket av det fettlagrande hormoninsulinet. När bukspottkörteln är överarbetad från att skapa insulin för att kontrollera blodsockernivåer, upptar diabetes sitt fula huvud. Och en ny studie i Japan fann att medelålders män som drack en eller flera dagdrycker dagligen var mycket mer benägna att utveckla typ 2-diabetes under en 7-årig period.

Njurfunktionen förbättras
Nu när din kropp inte längre behöver känna av de outpronounceable ingredienserna i diet soda, kan dina njurar återgå till att rensa toxiner, stabilisera blodtrycket och absorbera mineraler, vilket hjälper dig att döda det på cykeln. En studie visade på 11 års data och fann att kvinnor som drack två eller flera portioner av diet soda fördubblade sina chanser att minska njurfunktionen.

Denna artikel uppträdde ursprungligen om förebyggande åtgärder.