hälsa och näring

10 livsmedel som hjälper dig att skära pounds denna vinter

Replay of Riverside Q&A Chat (Januari 2019).

 
Anonim

Det finns ingen anledning att du inte kan komma ifrån vintersäsongen som passar, svelte och redo att rocka dina mager jeans. Visst, det finns massor av krämiga soppor, kakor, grytor och Netflix maraton att ha, men samtidigt finns det massor av säsongsbetonade superfoods högt i rätt näringsämnen som hjälper dig att gå ner i vikt. Här är vinterens 10 bästa matvaror för viktminskning, sammanställd med hjälp av Jessica Levinson, RD, näringsrådgivare och konsult hos Nutritioulicious.

Citrus
Apelsiner, grapefrukter och klementiner laddas med magefyllnadsfiber och C-vitamin, men deras mer överraskande viktminskning ligger i deras doft. Bara en whiff citrusfrukt har visat sig vara lugnande, vilket kan minska sannolikheten för stress att äta - en vanlig anledning till att många packar på pounds under semester och vintermånader.

Chili
De flesta chili recepten kräver massor av protein- och fiberrika bönor, som är extremt övertygande - trots allt, hur många skålar bönad chili kan du äta utan att känna dig helt full? Men chili är också laddad med chilipulver eller färska chilier, vilka båda innehåller capsaicin, en fytokemisk känd för att höja metabolisk hastighet, vilket har förknippats med minskad risk för fetma och metaboliskt syndrom.

Schweizisk chard (kokt)
Matlagning ökar faktiskt mängden magnesium och kalcium i vintergröna, vilket du behöver mer än någonsin just nu. Att få tillräckliga nivåer av dessa två mineraler hjälper till att minska begären för socker och raffinerade kolhydrater vi alla får under vinterns mörkaste månader.

Granatäpplefrön
Granatäpplefrön, eller arils, packa ett viktminskning hemligt vapen som deras flytande motsvarighet inte har: fiber! Dessutom är de mycket låga i kalorier och super lätt att extrahera från frukt. Stänk dem på några havregryn eller par med protein i dessa Whipped Ricotta Pomegranate Parfaits.

brysselkål
Den cruciferous grönsaker du jour är i grunden en liten nugget av awesomeness. Bara 10 spirar levererar 6 gram protein och 7 gram fibrer, vilket gör dem till en av de mest fylliga grönsakerna runt och allt för bara 80 kalorier! Är du säker på att du kan hoppa på minikålsvagnen? Dessa 13 fantastiska bröstspirutrecept kommer att övertyga dig.

päron
Bosc och Anjou päron - två vintervarianter - har massor av fiber, med en medelfrukt som innehåller 6 gram, eller cirka en fjärdedel av ditt dagliga värde. Det mesta av fibern är i huden, så var noga med att inte skalla dem. För extra slankningsförmåga, lägg till en handfull mandel, vilket hjälper till att balansera sockret i frukten och tack vare deras stora mängder magnesium, hjälper till att klara av skräpmatbehov.

Denna artikel uppträdde orginalt på Prevention.com